Level 1

Level 1

Lessen Chi move

HomeLessenLevel 1

AGENDA

~
Eenvoudige oefeningen hebben impact op je fysieke en mentale gesteldheid
~

Level 1

Chi Neng® Qigong is een Chinese bewegingsleer.

Chi Neng® Qigong oefeningen zijn eenvoudig voor iedereen aan te leren, zowel voor kinderen als volwassenen tot zelfs op hoge leeftijd.

Het heeft een groot effect op het hele lichaam, verbetert je gezondheid en je  kwaliteit van leven.
Je geest blijft alert en je leert je aandacht te sturen.
De oefening pas je aan, aan jouw mogelijkheden/beperkingen.

spiralend blauw

Chi Neng Qigong level 1

Een aantal oefeningen die tijdens de level 1 leergang worden beoefend zijn:

Lift Qi Up and Pour Qi Down (LQU)
Dit is de basisoefening die altijd terug komt.
Je wisselt bewust energie (Qi) uit met de natuur d.m.v. de oefeningen.
Door deze langzame vloeiende bewegingen versterk je lichaam en geest en ga je naar een diepe ontspanning.

3-Centres Merge (3-CM)
De 3-Centres Merge is de meest meditatieve oefening van Chi Neng® Qigong.

Wallsquat
De Wallsquat is een krachtige en de meest actieve oefening in Chi Neng® Qigong. Je maakt een diepe kniebuiging met je tenen zo dicht mogelijk bij de muur. Je gaat omhoog en naar beneden met je gezicht vlak langs de muur. De aanwezigheid van de muur zorgt voor een veilige en optimale uitlijning van het lichaam.
Al doe je de Wallsquat slechts enkele minuten per dag, dan heb je er nog profijt van bijvoorbeeld bij rug-, knie- en nierklachten.
Je hart en longen worden ook getraind als je de oefeningen langer doet.

Wall-Squat-qigong
foto wallsquat

De 12 meridianen

Bij Chi Neng Qigong worden blokkades opgeheven zodat de energie volop kan stromen in de meridianen. Onderstaand een schematisch voorstelling van de menselijke meridianen.

12-meridianen

Online lessen level 1

Ben je niet in de gelegenheid om naar Chi move toe te komen, maar wil je toch meedoen? Dan zijn de online lessen er voor jou! Lees hier meer over de online lessen level 1 »